Przygotuj się na stok lub zrób zimową formę w domu!
Trening Food-Mood w styczniowo-lutowym Women’s Health
Zapraszamy na pierwszy z dwóch treningów do wykonania w domu, który przygotuje Cię do nart, snowboardu, wyjścia na lodowisko czy chociażby będzie miłym urozmaiceniem w codziennych treningach.
TU ZNAJDZIESZ FILM:
https://www.womenshealth.pl/fitness/Przed-nartami-trening-w-skarpetkach,12404,1
PONADTO CAŁY TRENING w STYCZNIOWO- LUTOWYM WOMEN’S HEALTH POLSKA
oraz na zdjęciu.
TRENING TO OBWÓD Składa się z sześciu ćwiczeń, które wykonujesz jedno po drugim.
Gdy zrobisz cały obwód, odpocznij chwilę i powtórz go. W sumie zrób pięć obwodów, odpoczywając między nimi.
W treningu wykorzystamy nietypowy sprzęt- śliskie skarpetki:-) po to aby zadbać o twoją stabilizację, utrudnić trening i zbliżyć warunki do tych występujących do tych na stoku
czy na lodowisku. Trening wpływa pozytywnie na stabilizację, poprzez wykorzystanie elementów ślizgowych. Podczas zjazdu, zwłaszcza przy skręcaniu, na narciarza (i snowboardzistę też) działają duże siły- ten trening przygotuje Cię na zmierzenie się z nimi. Ćwiczenia na śliskiej nawierzchni mobilizują do pracy nie tylko duże mięśnie, ale angażują te głęboko położone, aby dać Ci pewność, że w trudnych warunkach na stoku twoje ciało będzie gotowe na wyzwania.
Program składa się z 2 treningów do wykonania naprzemiennie, czyli wykonujesz 4 treningi w tygodniu.
Wykonuj program przez min 4 tygodnie a najlepiej 6, przed wyjazdami na sporty zimowe lub pomiędzy nimi.
TRENING I MODELKA: KATARZYNA WYSOCKA
Ubrania: GYM HERO #gymhero_official
Skarpetki: TK max
Sejsa: Tomek Wozny
Make up: Małgorzata Długosz
Tekst w WH: Joanna Dudzińska
Film: Piotr Pflegl
